이번 포스팅은 당뇨에 대한 정보를 전해 드리고자 합니다.
"당뇨예방 수칙" 및 "당뇨병 정복 10대 수칙" 을 알아보고
"여름철,겨울철 당뇨 관리요령" 정보를 포스팅 해보겠습니다~!!!
일단 첫번째로 "당뇨병예방 수칙"을 알아보도록 하겠습니다.
위의 그림 내용을 요약 하자면
1. 꾸준한 운동을 통해 복부비만에서 벗어나자
2. 생활속에서 활동량을 늘리자
3. 올바른 식사습관을 가지자
4. 과음,흡연을 삼가하자
5. 정기적인 건강검진으로 당뇨병을 조기에 발견 하자
요즘 현대인들은 활동량이 적어서 복부비만에 걸리기 쉬운 생활 패턴으로 갈아 가고 있습니다.
필자역시 요즘 복부에 잡히는 살들이 늘어 틈틈히 운동을 하고 있는 중 입니다. (-_-)
가능한 인스턴트 식품을 멀리하고 체소 위주의 식단 하시고 음주시에서는 안주를 적게 먹는 것도 관건 입니다.
(필자도 술자리에선 평소 안주를 많이 먹는 편인데 고쳐야 겠네요.ㅠ.ㅠ)
과음,흡연이 몸에 안좋은건 모두가 아시는 부분이며 정기적인 건강검진으로 당뇨병을 조기에 발견하는 것도
중요한 부분 입니다
하지만 거의 대부분 분들이 직장생활 정기적인 건강검진을 받기에는 실질적으로 어려움도 있으며
병원에서 받는 건강검진의 비용(일반병원 내과기준 대략 최소 15만원 이상) 역시 만만한 가격이 아닙니다.
그렇타구 당뇨체크를 안 할 수는 없겠죠..
근래 들어 개인용 혈당측정기 가격대가 많이 대중화 되어 저렴한 가격대로 다양한 제품들이 나오고 있습니다.
부담없는 가격대의 혈당계 장만하여 정기적으로 혈당 측정을 한다면 당뇨병을 조기에 발견 할 수 있습니다.
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위에 나열된 여러가지 방법으로 꾸준히 관리하신다면 당뇨병 걱정 없는 건강한 생활을 유지 할 수 있습니다
자 그럼 두번째로 "당뇨병정복 10대 수칙"을 알아보도록 하겠습니다.
위의 그림 내용을 요약 하자면
1. 환자 본인이 당뇨병의 본질을 알야 치료효과가 상승 한다
2. 긍정적인 마음가짐
3. 건강한 생활 습관을 가지자
4. 건강한 식단으로 잘 먹자
5. 활동량을 높이자
6. 혈당, 혈압, 콜레스테롤을 자주 체크하자
7. 의사의 지시대로 꾸준히 치료 받자
8. 정기적인 합병증 검사를 하자
9. 술,담배를 피하자
10. 발 관리에 많은 관심을 쏟자
적을알고 나를 알면 100전 100승 입니다. 당뇨병에 대한 정보를 많이 모아 보시고 당뇨병에 대한 지식을 높여서
치료 받으실때 이로운 부분과 안좋은 부분을 본인이 판단하여 생활 하시면
더욱 좋은 치료 효과를 보실 수 있습니다.
또한 매사에 긍정적인 마인드를 가지시고 건강한 삶을 유지 하시면 당뇨에도 좋치만 일단 일차적으로
기초적인 신체 능력 역시 향상 됩니다 그러므로 당뇨에 걸리셨더라도 너무 낙심 마시고 긍정적으로
받아들이시면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
의사의 올바른 지도에 의한 평소 꾸준한 운동과 왕성한 활동량으로 신체 대사량을 높이시고 건강한 식단으로
꾸준한 식사를 하신다면 비단 당뇨 뿐아니라 신체의 다른 부분에도 좋은 영향을 주며
술 담배를 자체하시는 것은 어떠한 질병 이던지 기본적인 자세 입니다.
특히 당뇨인들은 혈액순환이 원할 하지 못하여 발에 대한 촉감이 많이 떨어 집니다.
발에 작은 상처가 생기면 본인을 잘 알아 차리지 못하여 상처에 간염이 일어나면 쉽게 나아 지지 않습니다.
매일 발을 씻으시고 상처가 있는지 확인 하셔야 합니다.
이번에는 "여름,겨울철 당뇨관리법"에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
1) 여름철 당뇨관리법
여름철 여행때 긴 여행시간을 대비하여 간단한 스낵을 챙겨서 식사를 거르지 마시고
저혈당의 경우 어디서든 당을 섭취 할 수 있는 사탕등을 준비 하시어 다니셔야 합니다.
또한 걸어서 관광하실 경우에는 여분의 신발을 준비하셔서 발이 편한 신을 신고 걸으시는게 좋습니다
발에 상처나 무좀이 안생기게 더욱 신경을 쓰셔서 관리 하셔야 합니다.
2) 겨울철 당뇨관리법
겨울철에도 꾸준히 운동을 하실수 있는 실내 스포츠를 하시고
찬바람을 맞으시거나 기온변화가 심한 날에는 체온관리에 더욱 신경 쓰셔야 하며
여름철과 똑같이 발에 대한 관리를 신경써서 해줘야 하는것은 물론 발의 피부가 건조해지지 않도록 샤워 후 올리브유나 바세린 등을
발라 수분 조절을 해주셔야 합니다.
자, 지금까지 당뇨병 예방수칙, 당뇨병 관리수칙, 계절별 당뇨관리법을 알아보았습니다.
항상 긍정적인 마음가짐을 유지 하시고 규칙적인 생활을 유지 하시고
꾸준하면서 정기적인 혈당체크를 하신다면 당뇨 뿐 아니라 신체 모든 부분에 건강함을 유지 하실 수 있습니다.
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